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在生活中，生活食许多男人喜欢在两餐之间吃一点零食，中什种健这不仅可以安慰饥饿的零食婪胃，还可以补充身体的好吃一些营养。

然而，又健即使是康贪康零一些油炸食品和快餐食品，也要吃这些健康专家推荐的人必零食！一、生活食坚果还没到吃饭的中什种健时候，但是零食婪感觉有点饿的时候，我经常吃坚果，好吃比如核桃、又健榛子等等。康贪康零

坚果是人必优秀的营养冠军，不仅含有优质的生活食植物蛋白，还含有膳食纤维和抗氧化剂。

但是坚果脂肪含量高，是一种高热量食物，不能过量食用。

假如不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

2、当酸奶在两餐之间感到有点饿（饭前1-2小时）时，我的首选零食是酸奶，它不仅可以预防饥饿，补充营养，还可以预防下一餐的食欲过剩。

与含有相同卡路里的食物相比，酸奶具有更强的饱腹感、最全面的营养、便于携带和食用。

酸奶比牛奶具有更好的促进生长和改善营养的作用。乳酸还可以抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高各种矿物质的吸收率。

一次喝100克(1小杯)作为零食，最好和其他水果和坚果一起吃。

中老年高脂血症患者可选择低脂酸奶，糖尿病患者和肥胖者应选择无糖酸奶。

酸奶也可以在室温下正常食用几个小时。即使一些乳酸菌会死亡，它们也有一定的营养，所以当你把它们带到单位时，你不必担心没有冰箱储存。

三、糖葫芦酸甜糖葫芦一直是我的最爱。

饭前吃一串，既能补充营养，又能开胃。

山楂富含维生素和矿物质，尤其是解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调节血脂。

但是糖葫芦不是最健康的零食，所以关键是控制量，一次最多吃一串，一周最多吃两次。

吃多了容易导致胃酸分泌过多。

血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人和老年人应尽量少吃。

除山楂制成的糖葫芦外，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替食用，这样营养更丰富。

茯苓饼茯苓饼是我经常吃的一种小吃，它是北京的一个传统名点，来自古代宫廷，后来走进了普通人的家。

用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳，健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便。古代本草记载了最后四种原料：“延年益寿”、茯苓饼特别适合中老年人，具有“长生”的功效。

但是味道比较甜，不宜多吃。

茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天吃两个。

高脂血症、肥胖、糖尿病患者应谨慎食用。

夏季雨水多的季节湿气重，也要少吃。