内容摘要：现代人生活节奏快，忽视了自己的睡眠质量，导致身体素质越来越差。中医认为睡眠是治疗疾病的好方法。那怎样才能有健康的睡眠呢？让我们来看看：1、中医睡眠机制。阴气盛睡觉(睡觉)，阳气盛睡觉(醒来)。所以晚上

现代人生活节奏快，睡眠睡眠忽视了自己的养生睡眠质量，导致身体素质越来越差。效果中医认为睡眠是法宝治疗疾病的好方法。那怎样才能有健康的推荐提高睡眠呢？让我们来看看：

1、中医睡眠机制。质量

阴气盛睡觉(睡觉)，睡眠睡眠阳气盛睡觉(醒来)。养生所以晚上要在子时(21-23点)前睡觉，效果在子时进入最佳睡眠状态。法宝根据《黄帝内经》的推荐提高睡眠理论，半夜是质量阴阳大会，水火交泰时称为合阴。睡眠睡眠

二、养生提高睡眠质量四大法宝。效果

提倡午睡。

子、午是人体经气合阴、合阳的时候，有利于养阴养阳。晚上11点前睡觉效果最好。因为这个时候休息最能养阴，睡眠效果最好，可以事半功倍。午睡只需要下午(11:00-13:休息30分钟，因为是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

2.睡前减慢呼吸节奏。

睡觉前，你可以适当地坐着，散步，看慢节奏的电视，听低音乐等等，让身体逐渐安静，安静是阴，阴盛是睡眠，最好躺在床上几分钟，精神内守。

3.睡前吃养心阴的东西。

冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水。。。因为人们的心脏在睡觉后仍在努力工作，心脏在五个内脏中是最困难的。适当补充心阴有助于健康。

4、温水泡脚。

睡觉前不要忘记用温水浸泡脚，这样可以促进心脏和肾脏的交叉。心脏和肾脏的交叉意味着水和火的结合，促进阴阳的结合，阴阳的拥抱，睡眠当然达到了最佳水平。