对于每天不停地面对电脑的护眼都市白领来说，下面的食品食物护眼美食对你来说再好不过了。没有明亮健康的帮助白领眼睛，所有的打造魅力都是空谈。

南瓜香茅炸带鱼。勾魂

原料：南瓜，眼白眼香茅，领多亮双带鱼，吃明柠檬。护眼

调料：橄榄油、食品食物盐、帮助白领牛至叶、打造胡椒粉。勾魂

做法：

1、眼白眼带鱼洗净，领多亮双切片去骨，两片肉，用盐、鲜柠檬汁、胡椒粉腌制。

2、香茅冲净拍松，南瓜去皮切成大块，蒸十分钟取出。

3、芦笋去硬皮切段，飞水捞出备用。

4、锅里的油先爆香茅，取出炸带鱼骨刺取出，用满是香茅味道的油炸带鱼。

5、芦笋、南瓜、带鱼都放在盘子上，倒巧克力酱放在盘子上，柠檬味道很浓。

胡萝卜金针奶酪卷。

原料：

胡萝卜、金针菇、韭菜、葱、鸡蛋、奶酪片、培根。

做法：

1、胡萝卜、韭菜、金针菇。

2、撒上鸡蛋，在锅上摊成薄蛋饼。

3、将奶酪片、培根片、胡萝卜丝、韭菜、金针菇卷成蛋糕。

4、将蛋皮卷用葱或烫过的韭菜扎好，放入微波炉中，用光波烘烤2分钟，待奶酪糊化后取出装盘。

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北极虾，菠萝蜜豆咖喱。

原料：

菠萝、甜豆、咖喱粉、椰奶、黄油、大蒜、葱、野生北极虾、胡萝卜、红辣椒、盐、糖、鸡精。

做法：

1、先把菠萝切开，挖出果肉切丁。将北极虾干粉放入油锅中，稍微煎一下，沥干油。

2、胡萝卜切丁，红椒切丁，葱蒜切好后备用。

3、将青豆用水煮一会儿，捞出备用。

4、打开小火，在锅里放黄油，先加入大蒜、葱、胡萝卜丁，然后加入咖喱炒香，然后加入椰奶、北极虾、红胡椒锅炒香，加入少许水，加入糖、盐调味，最后加入青豆和菠萝肉丁炒均匀。

土豆奶酪烤培根。

材料：青豆、胡萝卜、芹菜、熟玉米粒、熟红薯、牛奶、培根、大蒜、芝士丝、迷迭香。

调料：盐、油、黑胡椒粉碎。

做法：

1、胡萝卜切丁、芹菜切丁、蒜切片、红辣椒切小粒、培根切片；

2、熟红薯去皮加牛奶搅拌成薯蓉

3、锅里加油，中温炒蒜片，然后加入青豆、胡萝卜丁、玉米炒，再加入芹菜炒，加盐和黑胡椒粉调味；

4、将薯蓉加入上述炒好的材料中搅拌均匀；

5、将混合好的馅料铺在培根片上，然后铺一片，放一些薯片，最后放一片培根片，然后撒上芝士丝和迷迭香，在烤箱里放一小片红辣椒，在火上烤5分钟。奶酪可以融化成一些焦黄色。

红莲蜜藕。

红莲藕。

原料：

藕、枸杞、红薯、白砂糖、糖桂花。

做法：

1、将莲藕片放入锅中，加入开水白砂糖、枸杞、桂花、略煮5分钟取出；

2、红薯去皮切丝，放入油锅中炸成金黄色捞出

3、将藕片码在盘底，堆上红薯丝撒上枸杞和少许白砂糖即可。