夏季燥热，夏天养生要做到“八戒”:一戒冷饮，又热又干养生二戒油腻，办夏三戒不吃，天戒四戒熬夜，容易五戒暴晒，夏天六戒静止，又热又干养生七戒懒惰，办夏八戒烦躁。天戒

一戒冷饮。容易

许多人认为冷饮是夏天冷却的灵丹妙药。虽然一瓶冷饮可以短时间冷却，又热又干养生但它对胃有很大的办夏伤害。它不仅影响食物的天戒消化吸收，还容易引起肠道感染、容易腹痛、腹泻等症状。

二戒油腻。

夏天人体消耗大，需要养阳，油腻的荤菜属于阴性食物，不仅起不到补品的作用，还会让人食欲不振，对健康无益，尽量少吃。多吃清淡易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，能健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。

三戒不吃。

一些爱美的女孩认为夏天没有食欲，可以用来减肥，所以不吃就不吃，或者用冷饮水果代替主食。体重下降了，但对健康危害很大，以后想补就补不回来了。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食仍不能保证健康，此时减肥不会加倍伤害身体吗？

四戒熬夜。

夏天又热又干，睡眠质量差。许多人只是睡得很晚。趁着夜深凉爽，他们出去唱K歌，去野外看星星。这似乎很浪漫和舒适。事实上，人体的毛孔在夏天是开放的，很容易受到风和寒冷的侵袭。熬夜也会让人脸色不好，肤色无光，身体不能正常排毒，所以最好早睡早起，规律生活。

五戒暴晒。

很多人喜欢去海边，或者去野外避暑，或者邀请他们去购物。然而，夏季阳光下的紫外线不仅会晒黑皮肤，还会晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂防晒霜，戴遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间。

六戒静止。

夏天浑身无力，一动就汗流浃背。很多人干脆每天呆在空调房里，门不出两门。久而久之，血液循环不畅，身体会出现头痛、胸闷等诸多不适。趁着太阳落山，尽量走出家门，多做运动。运动量不需要太大，感觉不累是合适的。

七戒偷懒。

有些疾病，冬季严重，夏季会减轻，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，利用夏季疾病缓解，应及时找医生服药，有效防止冬季复发。冬病患者不要偷懒，夏天要做好功课。

八戒烦躁。

夏天容易中暑，有些人会特别烦。要知道，夏天已经生气了，再生气发脾气，不是火上浇油吗？所以，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它爆发火山，良好的情绪是养生最有效的法宝。

(责任编辑：综合)