天气变冷了，冬天冬季喝汤是汤最汤推滋养和温暖身体的好方法，但专家说，健康健康荐在今天的冬天冬季营养过剩中，喝汤不正确也会成为健康的汤最汤推负担。那么，健康健康荐什么样的冬天冬季汤才健康呢？

冬天很多人喜欢喝一碗热汤，既暖身又养生。汤最汤推但是健康健康荐喝汤也有禁忌，你知道吗？餐厅里的冬天冬季汤千万不要经常喝！也有很多人喜欢长时间炖汤，汤最汤推小心嘌呤含量超高！健康健康荐。冬天冬季

天气变冷了，汤最汤推喝汤是健康健康荐滋养和温暖身体的好方法，但专家说，在今天的营养过剩中，喝汤不正确也会成为健康的负担。

首先，汤，尤其是餐馆，容易含盐过多，不仅会增加高血压的风险，还会导致肥胖。为避免喝汤时摄入过多的盐，建议自己做一些无盐或少盐的汤。而且外出就餐时，不能掌握汤的咸度，最好通知服务员，只放一半的盐。

其次，脂肪、胆固醇和嘌呤也溶于汤中溶解成分中的氨基酸和可溶性维生素。专家说，很多人认为鱼、肉、内脏等食材嘌呤含量高，所以不吃肉，只喝汤。但他们不知道嘌呤实际上溶解在汤里。尤其是煮久了的老火汤，嘌呤含量更高。如果长时间喝这样的汤，很容易导致高尿酸甚至痛风。

炖汤时间长，嘌呤、脂肪含量很高，三高患者尽量少喝。如果在炖菜中加入绿色蔬菜，煮得太久也会导致蔬菜中营养物质的流失，而钾和草酸盐的含量会增加，慢性肾病患者饮酒会增加肾结石的风险。

那么，什么样的汤才健康呢？专家提醒，一是要淡，少放盐。第二，煮的时间不能太长。第三，煮肉汤前，用沸水将肉焯一下，可以有效降低嘌呤含量。

冬天该喝什么汤？

冬天经常喝点汤，既能补充身体所需的水分，又能润肺润燥，从而起到强身防病的作用。以下是一些实用、美味、易做的汤，可以适应秋季气候和身体特征，预防秋季常见病，供您选择食用。

山药雪梨猪肺汤。

鲜山药200克，雪梨2，猪肺1副，陈皮5克。清热润肺，化痰止咳，凉血，助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎和肺炎病人。

莲藕排骨汤。

莲藕500克，猪排骨500克。补脾益肺。

太子参百合瘦肉汤。

王子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。清润肺燥，益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口渴饮、干热伤肺者。

干鸭蜜枣汤。

鸭400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。清燥润肺，止咳生津。干咳无痰，喉咙干燥。

秋天经常吃梨、番茄、柠檬、黑梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸水果可以滋养肺，但也可以发挥止泻、解渴、胃消化、增进食欲的作用。蜂蜜、杏仁、银耳、豆腐等也是秋季润燥通便的好产品。肠胃虚弱、消化不良的人，可食用莲子、山药、扁豆等具有健脾补胃功效的食物。

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