许多人的早上早餐标准是去面包店买一瓶牛奶和一个面包，认为营养满分，吃面然后满意地工作。包会包富拓跟单社区但你不知道的胖教是，许多面包实际上是挑面一种高热量的食物。小心发胖！小方。早上

面包的吃面热量：。

事实上，包会包富拓跟单社区面包的胖教淀粉含量和热量都很高。有些面包还添加了很多东西，挑面所以它们会变胖。小方早上吃没关系，早上因为一顿好的吃面早餐需要足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，包会包这样你就不会饿了。但最好不要在晚上吃。因为面包的热量很高。含油量也比较多。要减肥。坚持“早餐饱、午餐好、晚餐少”的原则。少吃零食。睡觉前三小时不要吃东西。

如何挑选面包：。

一、全麦面包。

全麦面包的特点是它是由所有的小麦制成的，而不是普通的面粉。小麦麸皮比普通面包多。小麦麸皮的大部分成分是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖指数很低，还能增加饱腹感。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免像“小麦粉”这样的词，小麦粉中的纤维含量不如全麦高。买全麦面包的时候要看清楚。许多全麦面包不是真正的全麦面包！很容易发胖。

二、传统法棍面包。

正宗的法棍原料很简单，只有四种:面粉、水、酵母和盐，不加一点油和糖，热量低，是健康的选择。外皮酥脆，内皮柔软，常作为主食食用。但是法棍比较硬，味道不太好。

三、酵母面包。

用健康的天然酵母代替传统意义上的浓油和重糖成分。水果、葡萄干或啤酒通过自然发酵渗出自然甜味，长期发酵可以增加面包的味道。天然酵母做的面包几乎没有油，一点糖是为了促进酵母的生长。与普通面包的糖相比，它可以说是一种真正低糖的“减肥面包”。

如果早餐喜欢吃面包，最好戒掉以下胖君:奶油面包、各种果酱、花生酱、火腿肠面包...这些面包可以给你丰富的食欲，但面包本身就是高热量的食物，再加上这些，热量可想而知。