1、冬天白萝卜。好推

萝卜利尿效果好，荐种富拓外汇官网中文所含纤维素也能促进排便，食物有利于减肥。排毒若要用萝卜排毒，养颜则适合生食。冬天萝卜是好推一年四季的药膳，尤其是荐种生食，比煮熟后好得多。食物

白萝卜有助于消化，排毒刺激胃肠蠕动，养颜促进新陈代谢和体内毒素的冬天排出，特别适合不经常运动的好推人和高强度脑力劳动者。

2、荐种莲藕。

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热食用。生藕性寒，具有清热除烦的功效，特别适合喜欢长痘痘的富拓外汇官网中文女性。

莲藕煮熟后由凉变温，具有养胃养阴、健脾益气养血的功效。是一种很好的食物补充剂，特别适合脾胃虚弱、气血不足、皮肤干燥、肤色无华的人。

此外，藕段莲藕是一种良药，具有健脾开胃、养血止血的功效，还能改善肤色。

3、胡萝卜。

胡萝卜对改善便秘非常有帮助，而且富含β-能中和毒素的胡萝卜素。新鲜胡萝卜排毒效果好。

胡萝卜是一种有效的解毒食品。它不仅富含胡萝卜素，还富含维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。它非常适合经常熬夜的人。

4、地瓜。

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，有助于排便。红薯富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素和维生素E是糙米的两倍以上，纤维超过40%，可以预防便秘和排便。

红薯中的白汁(粘液蛋白)具有降胆固醇、降血脂的作用。所以红薯是最好的排毒食品之一。

5、黑木耳。

黑木耳，性甘味平，具有排毒解毒、清胃净肠、血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素中之肉”。

真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。还具有养血驻颜、使皮肤红润、容光焕发的功效，并能预防和治疗缺铁性贫血。

6、黄瓜。

黄瓜具有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，有特殊香味。黄瓜含有98%的水分，富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

7、柠檬。

柠檬富含维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品。柠檬是不可或缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了能排出体内有毒物质外，还具有天然美白肌肤的功效，有助于消除面部雀斑。

8、酸奶。

酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。

9、红豆。

红豆能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆具有清心养神、健脾益肾的功效。莲子、百合具有固精益气、止血、强筋健骨的功效，可治肺燥、干咳，增强内脏活力，增强体力。

10、绿豆。

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解热解渴的功效。绿豆富含维生素B、经常食用葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，有助于排出体内毒素，促进身体的正常代谢。

绿豆是清热解毒的好产品，味道清香，老少咸宜。在绿豆汤中加入蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。

11、牛奶。

很多人认为喝牛奶会加重“生气”，引起易怒。事实上，牛奶不仅不会“生气”，还能解热解毒，消除肝火。

中医认为，牛奶有点冷，可以滋阴解热，起到“消火”的作用。此外，牛奶含有大约70%的水，可以补充人体因大量出汗而流失的水分。需要注意的是，不要将牛奶冷冻成冰块，否则会破坏许多营养成分。

12、蜂蜜。

味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素对润肺止咳、排便、排毒美容有显著作用。

葡萄糖和果糖（含量为65%180%）是蜂蜜的主要成分，很容易被人体吸收和利用。此外，它们还含有人体所需的各种氨基酸和维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。