保持健康，中医种常即维持生活，体质体质属于对更高水平生活的养生富拓追求。因此，不同随着生活水平的何食提高，国内外对健康的疗养研究也越来越活跃。但盲目追求健康往往适得其反，中医种常健康也需要定制。体质体质中医对体质的养生研究使健康的标准化、推广和个性化更加简单和容易。不同

根据人体各方面的何食不同表现，中医主要分为气虚、疗养阴虚、中医种常阳虚、体质体质血虚、养生阳盛、血瘀、痰湿、气郁、湿热、特殊体质十种体质。以下介绍了各种体质的常见表现和简单养生方法：

1、气虚体质养生方法。

1、常见表现：平时消瘦或偏胖，易感冒，语音低，易疲劳，精神不振，易自汗，舌淡苔白，脉虚。

2.食品健康：气虚者可选择食用健脾益气的食物，如小米、粳米、扁豆、红薯、花椰菜、胡萝卜、蘑菇、豆腐、土豆、牛肉、兔肉、富拓鸡蛋等。；饮食不宜过于油腻，应选择营养丰富、易消化的食物。

3、药物养生：平素气虚者应经常服用金匮薯丸。如果症状明显，伴食少、腹胀、大便松弛、脾气不足，应选择四君子汤或参苓白术散；伴气短、懒惰、咳嗽、哮喘无力为肺气虚，应选择补肺汤；肾气虚伴腰膝酸软、尿频、男性精子滑动早泄、女性白带稀疏，可服用肾气丸。

4.其他养生:气虚者阳虚，易感外邪。注意保暖，出汗后不要当风，防止外邪入侵；劳动是气耗，气虚者要注意不要工作太多，以免伤害更多的正气。

二、血虚体质养生方法。

1.常见表现:面色苍白或发黄，嘴唇发白，容易头晕、心悸、失眠、手脚麻木、舌质淡、脉薄。

2.食物养生:常食动物肝脏、猪牛羊肉、龙眼肉、菠菜、荔枝、黑木耳等有补血养血作用的食物。

3、药物养生：症状严重者可服用四物汤、当归补血汤或归脾汤。若伴神疲劳、气短懒言等气虚表现，可选八珍汤气血双补。十全大补汤或人参养荣汤也可制成丸剂，长期服用。

4.其他养生:为防止久视伤血。

三、阴虚体质养生方法。

1.常见表现:平素体瘦，耐冬不耐夏，心烦，手足心热，口干咽干，喜欢冷饮，大便干燥，尿黄，舌红少苔，脉细数。

2.食品养生:清淡饮食，多吃蔬菜水果等素食；少吃脂肪、甜味和油腻。中国传统称葱、姜、蒜等辛辣产品为小肉，也应少吃。

3.药物养生:如果常见表现加重，伴有干咳少痰、潮热盗汗者阴虚，适合百合固金汤；伴有心悸、健忘、失眠、多梦的人，应使用天王补心丹作为心阴虚；伴有酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经少的人，可服用六味地黄丸作为肾阴虚；伴有威胁性疼痛和视力不足的人，应始终服用秋冬养阴。

4.其他养生:这种体质耐冬不耐夏，夏天要注意避暑；为了防止性生活过于伤害阴精，要适当控制性生活:保证有规律的睡眠和充足的睡眠时间。

四、阳虚体质养生方法。

1、常见表现:平淡怕冷，耐夏不耐冬，手脚不温，四肢疲劳，喜欢热饮，小便清长，大便稀薄，舌淡胖，脉沉迟缓。

2.食品健康：多吃肉类最好是汤，如羊肉、鸡肉、狗肉等；在蔬菜或汤中加入洋葱、姜、大蒜等辛辣食物；多吃核桃等坚果。

3.药物保健：如伴有常见胸痛、咳嗽、哮喘、心悸为心阳虚，应使用桂枝附子汤；伴腰脊冷痛、男性阳痿、精子滑动、女性宫寒不孕为肾阳虚，应服用金匮肾气丸；伴腹持续疼痛，喜温喜压，下利清谷者为脾阳虚，可选中汤。春夏养阳，春夏补品，效果更好。

五、阳盛体质养生方法。

1.常见表现：身体强壮，声音粗壮，脸红，冲动易怒，怕热喜冷，渴喜冷饮，尿热红，大便发臭，舌红苔黄，脉数。

2、食物健康：少量饮酒；避免辛辣食物，如辣椒、洋葱、生姜、大蒜等；少吃温阳食物，如牛肉、羊肉、狗肉和鸡肉；多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西瓜、香蕉、苦瓜、莲子、莲藕等；多喝绿茶。

3.药物养生:菊花和苦丁茶可以用开水浸泡衣服。大便干燥的，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥的麦门冬汤；心烦易怒的，宜服丹栀逍遥散。

4.其他养生:培养需要耐心的兴趣，如书法、绘画、象棋等。；多参加体育锻炼，如游泳、登山、跑步等。，并根据自己的爱好进行调整。

六、血瘀体质养生方法。

1、常见表现:肤色暗沉，色素沉着，健忘易烦，容易出现瘀斑，嘴唇暗沉，舌头暗沉或瘀斑，舌下脉紫色或增厚，脉涩。

2、食品健康：洋葱、姜、大蒜等温调味料；茄子、真菌、强奸、阿姨、核桃等蔬菜；山楂、桃仁、葡萄干、菠萝等水果；你可以经常喝红糖，少喝酒，多吃醋。

三、药物养生：川芎、当归、地榆等可选活血养血产品。若常见表现加重，伴痛经、少经、经闭，可用血府逐瘀汤。

4.其他养生:多参加体育锻炼，促进血液循环；保持心情愉快，使气血畅通。

七、痰湿体质养生方法。

1.常见表现:肥胖、肥胖、肥甜、味道浓郁，腹部肥软，面部皮肤油脂多，出汗粘稠，体重痰多，口粘或稀疏，苔藓油腻，脉滑。

2.食品养生:尽量少吃脂肪、甜味和浓味，少喝酒，最忌讳暴饮暴食吃得太快；多吃蔬菜和水果。

3.药物养生：痰湿的产生与肺、脾、肾密切相关。如果胸部伴有常见表现，腹泻、咳嗽、哮喘、痰多，为肺损失、津液输布、液聚痰、肺痰、二陈汤；少吃、恶心呕吐、大便松弛、脾脏不健康、湿聚痰。健脾化痰时，选用六君子汤或香砂六君子汤；四肢水肿、凹陷、排尿不良或浑浊，肾虚不能治水，水痰多。金匮肾气丸用于温阳化饮。

4.其他保健:坚持长期运动，逐步增加运动量，减肥。

八、气郁体质养生方法。

1、常见表现：普通身体瘦或胖、抑郁、易怒、情绪脆弱、精神刺激适应性差、欲望过快、舌红、苔藓白、脉弦。胸痛或疼痛；或乳房小腹痛、月经不规律、痛经；或咽梗阻，如异物；或颈部胆瘤；或上腹痛、吐酸水、呃逆、呼吸；或腹痛、肠鸣、排便不适；或气逆转、头痛、头晕、头晕、出血。

2.食物养生:少量饮酒，活动血液，改善情绪。多吃一些能行气的食物，如佛手、橘子、韭菜、茴香菜、大蒜等。

3.药物养生：常以香附、乌药、印楝、茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂，如越菊丸、逍遥散、柴胡疏肝散等。若气郁引起血瘀，则应与活血化瘀药相匹配。

4.其他养生:多参加各种能引起快乐心情的活动，多参加体育锻炼。

九、湿热体质养生方法。

1.常见表现:身体中等或瘦，规模油腻，容易长痘痘，容易长痘痘不耐烦，口苦口干，身重困倦，大便粘稠或干燥，尿短黄，男性容易阴囊潮湿，女性容易增多，舌红，苔黄腻，脉滑。

2.食品养生:不宜暴饮暴食、酗酒、少吃辛甘油炸食品、多吃蔬菜水果，如绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、西瓜、梨等。

药物养生：湿热治疗，一般分为湿热或湿热。湿度以湿为主，可选择6月1日分散，或三仁汤，平胃分散；热量以清热为主，可选用普通饮料、艾蒿汤，甚至葛根秦连汤。在这一原则下，根据湿疹、野菊花、地丁、苦参、白苔皮等特殊表现选择相应的药物；关节肿胀和疼痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、榆树、车前子等；阴囊湿疹、睾丸肿胀疼痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加蓟、茅根、石芦苇、扁蓄等。

4.其他保健:不熬夜，保证睡眠时间和质量；避免在炎热潮湿的环境中长期工作和生活。

十、特殊体质养生方法。

1.常见表现:先天禀赋异常、畸形或生理缺陷；哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等。常见于过敏体质。；遗传性疾病患者具有垂直遗传、先天性和家族特征；胎传性疾病患者具有影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征。

2.食品保健:饮食要清淡均衡，厚度搭配合理，肉类和蔬菜搭配合理；避免辛辣油腻的生冷食物和平时容易引起过敏的食物。

三、药物养生:枣、菊、枸杞、黄芪、灵芝、薏米等。

4、其他健康：积极参加各种体育锻炼，有利于增强免疫力，提高体质；耐寒运动是增强体质、减少过敏反应的有效方法，但应逐渐适应炎热天气，不得突然行动。

养生是一门很深很大的学问，几句话，恐怕很难窥见其中一点，希望读者读完后能有所收获。