从中医的掌握中医角度来看，预防大于治疗，养生中医注重阴阳平衡，髓能寿减少疾病的帮健发生。不同时期要对应不同的康长养生方法，掌握中医养生的掌握中医精髓。

掌握中医养生的养生精华，可以帮助你健康长寿！髓能寿

1、帮健放慢动作。康长

中医注重慢养生，掌握中医尤其是养生现代人，无论是髓能寿运动还是起床，都要让动作慢一些。帮健若起床过猛过急，会出现供血不足，从而引起心悸头晕。此外，我们应该放慢进食速度。吃得太快会导致肥胖和胃肠道疾病，不能吸收食物中的营养，影响健康。

2、滋润身体。

随着年龄的增长，身体的水分也会迅速流失，平时多喝水，每天至少要保证2000毫升的水分。此外，五脏要滋润，肺燥会引起干咳。肝火旺盛的人容易长痘痘和油腻的头发。平时可以多吃山药、绿叶蔬菜等养生食品。

3、要动起来。

大多数疾病与不运动有关。不运动时气血运行不畅，导致气血停滞，导致疾病。年轻人可以选择大量的运动，如游泳、骑自行车或跑步，这不仅增强了抵抗力，而且有助于燃烧脂肪。中老年人可以选择轻松的动作，如散步、打太极拳或练习气功，以帮助气血运行。只要人老了，新陈代谢就会减慢，毒素就容易堆积，所以保持适度的运动，延缓衰老，清除体内垃圾。

4、保暖身体。

手脚离心脏最远，容易出现血液循环不良，所以要保持四肢温暖，脚上有很多穴位，每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，注意肚脐、脖子和背部的温暖。

5、放松精神。

因为现在的生活节奏会让身体处于紧张状态，增加精神压力，容易出现内分泌失调，还会出现全身无力、肌肉酸痛、僵硬等。平时要保持精神上的放松，可以多读书或听音乐。每天睡觉前一小时洗热水澡或按摩身体，深呼吸可以放松身心。

温馨提示。

中医注重阴阳平衡，放慢生活节奏，慢慢吃饭，适当运动，滋润身体，注意保暖。随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少和死亡，所以我们应该做更多的脑运动来延缓脑细胞的死亡。