气虚体质如何养生？教你五个养生原则

有些人走了一段路后会气喘吁吁。气虚他们什么时候都没有力气，体质经常感到疲劳。何养如果你也有这些症状，生教生原也许你有气虚体质。个养那气虚体质如何养生呢？如何养生气虚的气虚关键是什么？让我们一起来看看。

气虚体质的体质人气血不足，不适合过于剧烈的何养运动。气虚体质的生教生原人应该用缓和的运动慢慢补气。本文介绍了几种适合气虚体质的个养人的运动方法。有空的气虚时候不妨多做。

气虚体质的体质养生原则。

补气养气，何养因为肺主一身之气，生教生原肾藏元气，个养脾胃为“气生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都是温补的。

1.气功锻炼。

肾为元气之根，因此气虚宜养肾功。

2.屈时上举。

危坐，双腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，两耳平。然后，双手举起，以两个威胁部分的感觉为度，然后恢复，可以连续做十次。

这个动作可以缓解气短和吸气困难的人。

3.抛空。

危坐，左臂自然弯曲肘部，放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，抛物动作3～五次，右臂放在腿上，左手抛空，和右头一样，一天可以做五次。

4.荡腿。

危坐，双脚自然下垂，先慢慢左右转身3次，然后，双脚悬空，前后摆动10多次。

本动作能活动腰膝，具有益肾强腰的功效。

5.摩腰。

危坐，宽衣，松开腰带，双手搓，以轻微发烧为度；然后把手放在腰部，上下搓腰部，直到腰部感到发烧。

搓腰，其实是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。

搓至发热，可疏通经络，活气活血，温肾壮腰。

气虚体质的运动保健。

我们可以选择一些传统的健身方法，比如太极拳。如果我们经常练习，我们可以增强肾气和肌肉。